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DICAS DE SÁUDE: O ciclo do sono e o bem estar

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Estudos apontam que uma noite bem dormida tem implicações significativas para a nossa saúde.
Para que de fato tenhamos uma boa noite de sono, é fundamental que consigamos vivenciar o seu ciclo completo.
Com base nesses estudos, destacaremos nesse post o Ciclo do Sono.
O ciclo do sono.[1]
Podemos dividir o sono em duas fases: REM (Movimento Rápido dos Olhos) e NREM (Movimento Não Rápido dos Olhos).
O estado do NREM corresponde a 75% do período do sono, sendo dividido em quatro fases:
- Estágio 1: É a fase de sonolência, onde o indivíduo começa a sentir as primeiras sensações do sono. Nessa fase a pessoa pode ser facilmente despertada;
- Estágio 2: Dura em média de 5 a 15 minutos. No estágio 2 a atividade cardíaca é reduzida, relaxam-se os músculos e a temperatura do corpo cai. É bem mais difícil de despertar o indivíduo.
- Estágio 3: Muito semelhante com o estágio 4, diferencia-se apenas em relação ao nível de profundidade do sono, que é um pouco menor.
- Estágio 4: Dura cerca de 40 minutos. É…

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